7 tipů jak se zbavit úzkosti

7 tipů jak se zbavit úzkosti

Není to tak dávno, kdy jsem zažívala stavy úzkosti. Bylo mi špatně a srdce mi bušilo jako bych doběhla maraton. Cítila jsem svíravý pocit na hrudi a nemohla popadnout dech. Zkoušela jsem na nic nemyslet, ale moc se mi to nedařilo. Každodenní úzkost mě provázela několik měsíců, než jsem našla způsob jak z toho ven.

Vzpomněla jsem si, jak mi bylo dobře, když jsem začala číst knihy o pozitivním myšlení. Řekla jsem si, že tyhle svoje negativní myšlenky začnu nahrazovat. Začala jsem myslet jinak a tím se mi podařilo úzkost zlikvidovat. Někdy mi moje myšlenky sem tam zabloudí, ale už vím, jak s nimi pracovat.

Úzkost není pouze slovo; je stav, realita, který mnozí z nás znají příliš dobře. Pro ty, kteří se s ní potýkají, není úzkost přechodný pocit obav nebo nervozity. Je to hluboký a někdy trvalý stav, který může ovlivnit každodenní život a pohodu člověka. Ale co přesně je úzkost? Jak se cítí ten, kdo ji prožívá?

Co je úzkost?

Úzkost je stav, ve kterém se necítíme dobře. Může se projevovat různými způsoby, jako jsou neklid, strach, napětí nebo obavy. Je to přirozená reakce těla na stresující situace. Pro některé lidi může být úzkost přítomna i bez zjevného důvodu nebo v mnohem intenzivnější formě, což může negativně ovlivnit kvalitu jejich života.

Jak se cítí lidé, kteří prožívají úzkostné stavy?

Pro lidi trpící úzkostí může být každodenní život výzvou. Pocity nejistoty, strachu a neklidu mohou ovlivnit jejich myšlení, chování a dokonce i fyzické zdraví. Někdy se mohou cítit izolovaní, jako by svůj boj prožívali sami, a mohou se bát sdílet své pocity s ostatními.

Projevy úzkostí mohou být různé a každý člověk může prožívat úzkost jiným způsobem. Některé z nejčastějších fyzických projevů úzkosti jsou:
1. Zrychlený srdeční tep: Pocit rychlého nebo silného bušení srdce je častým fyzickým projevem úzkosti. Může být vnímán jako tlukot srdce v hrudi, nebo jako pocit, že srdce bije tak silně, že je slyšet v uších.
2. Dýchací potíže: Úzkost může vést k pocitu dušení nebo dechové tísně. Někteří lidé mohou mít pocit, že nemohou dýchat správně nebo že nemají dostatek vzduchu, což může vést k pocitu dušení.
3. Bolesti nebo napětí v hrudníku: Úzkost může vést k bolesti nebo nepříjemnému pocitu v hrudníku, který může být zaměňován s bolestí na hrudi spojenou se srdečními problémy.
4. Třes nebo chvění: Někteří lidé mohou při úzkosti zažívat třes nebo chvění v rukou, nohách nebo jiných částech těla.
5. Napětí nebo bolest svalů: Úzkost může vést k napětí nebo bolestem svalů, zejména v oblasti krku, ramen a zad. Lidé mohou pociťovat pocit křečí nebo tuhnutí v těchto oblastech.
6. Bolest břicha: Úzkost může vést k problémům, jako jsou bolesti břicha, nadýmání, zvracení, průjem nebo zácpa.
7. Nespavost nebo změny ve spánku: Lidé trpící úzkostí mohou mít potíže se spaním, jako je nespavost, přerušovaný spánek nebo nedostatek spánku. Úzkost může také vést k nočním můrám nebo nepříjemným snům.

Je důležité, si uvědomit, že fyzické projevy úzkosti mohou být velmi reálné a nepříjemné. Pokud se s nimi potýkáte, je důležité vyhledat podporu a léčbu od lékaře nebo terapeuta, který vás může naučit zvládat úzkost efektivněji.

Mám pro vás tip

Podívejme se, jak nám může pomoc síla pozitivního myšlení k nalezení klidu.

Pozitivní myšlení

Překonávání úzkosti pomocí pozitivního myšlení může být účinným nástrojem pro zlepšení duševního zdraví a zvládání obtížných situací.

Nesmíme zapomínat, že každý člověk je jedinečný, a tak i přístup k uzdravení úzkosti by měl být individuální.

Jak může člověk překonat úzkost silou pozitivního myšlení?

Překonávání úzkosti pomocí pozitivního myšlení může být účinným nástrojem pro zlepšení duševního zdraví a zvládání obtížných situací. Zde jsou některé příklady a návody, které mohou pomoci:

1. Vyhodnocení a přeformulování negativních myšlenek:
• Pomáhá uvědomit si negativní myšlenky, které přispívají k jejich úzkosti, a přeformulovat je na pozitivní například, místo aby jste si říkali: „Nikdy se mi to nepodaří,“ můžete si říct: „Zkusím se to naučit.“
2. Praktikování sebedůvěry:
• Podpora sebedůvěry a sebevědomí může pomoci snížit úzkost a posílit odolnost vůči stresu. Sepište si své silné stránky, v čem jste dobří, posílíte svoje sebevědomí.
3. Omezení čtení negativních zpráv a informací:
• Čtení příliš mnoho negativních zpráv a informací může zvýšit úzkost a zhoršit náladu. Místo toho se soustředit na pozitivní a inspirativní obsah.
4. Hledání a vytváření pozitivních zkušeností:
• Aktivní hledání a vytváření pozitivních zkušeností může pomoci změnit myšlenkové vzorce a posílit emoční pohodu. Tím, že si vytvoříte seznam věcí, za které jste vděční, a hledáte radostné momenty ve svém každodenním životě, můžete posilovat pozitivní myšlení.
5. Pravidelné cvičení relaxačních technik:
• Pravidelné cvičení technik relaxace, jako je meditace, hluboké dýchání, jóga, může pomoci snížit úzkost a zvýšit pocit pohody. Tyto techniky mohou být účinným způsobem, jak se vyrovnat se stresem a zachovat klidnou mysl.
6. Hledání podpory a sdílení svých pocitů:
• Sdílení svých pocitů s blízkými přáteli, rodinou nebo profesionálním terapeutem může být užitečným způsobem, jak získat podporu a porozumění. Někdy sdílení pocitů může snížit úzkosti.
7. Praktikování přítomného okamžiku:
• Cvičením se zaměřením se na přítomný okamžik může pomoci snížit úzkost spojenou s obavami o budoucnost nebo s nostalgickými vzpomínkami na minulost. Žít v přítomnosti a soustředit se na to, co je právě teď, může pomoci snížit úzkost a zlepšit celkovou pohodu.

Závěr

Pozitivní myšlení není o ignorování problémů nebo potíží, ale spíše o tom, jak změnit svůj přístup k nim a hledat možnosti a řešení. Podpora pozitivního myšlení může být užitečným nástrojem pro překonávání úzkosti a dosažení lepšího duševního zdraví.
Mě se podařilo silou pozitivního myšlení změnit svůj život.

A co vy? Trpíte někdy stavy úzkosti?

Udělejte něco pro sebe a zkuste tento tip s pozitivním myšlením.

[fb_tlacitka]

Pokud se Vám článek líbil můžete jej okomentovat nebo sdílet: www.facebook.com/zivotjepohoda/